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Postura de la Vela

La postura de la Vela o Sarvangasana te brinda bienestar del cuerpo, mente y alma que tanto buscabas. Comienza a practicar esta posición invertida y aprovechar sus beneficios.

La palabra Sarvangasana deriva del Sarva (completo) y anga (cuerpo). También es llamada la reina de las posturas por favorecer la oxigenación del cerebro y fortalecer la zona del cuello y columna.

Cómo hacer la postura de la vela

  1. Empezamos estirados en el suelo boca arriba con las piernas juntas y los brazos al costado del cuerpo.
  2. Mientras inhalamos lentamente vamos levantando las piernas hasta que queden rectas con dirección al techo. Si somos principiantes o nos cuesta levantar las piernas nos podemos ayudar con las manos.
  3. Preste atención al mentón que debe tocar la parte baja de la garganta.
  4. Ahora sujetamos la espalda con las manos manteniendo los codos apoyados en el piso, dejando que el peso de nuestro cuerpo descanse sobre nuestros hombros.
  5. Mantenemos la postura por unos segundos, en caso de tener mayor fuerza en el abdomen puede mantener por más tiempo.
  6. Volvemos a la posición inicial, acostados boca arriba, doblando las piernas y colocando las manos sobre el suelo con una exhalación suave. Todos los movimientos tienen que ser relajados sintiendo como apoya la columna vertebra por vertebra.
  7. Luego descanse abrazando las rodillas sobre el pecho.

Beneficios de esta posición

  • Fortalece el cuello, columna y diafragma.
  • Regula nuestro metabolismo.
  • Ayuda a estimular nuestra digestión.
  • Reduce la grasa corporal.
  • Mejora el funcionamiento de los riñones, el hígado y el bazo.
  • Nos da tranquilidad y alivia las ansiedades.
  • Regula la glándula tiroides y las glándulas sexuales.
  • Fortalece los nervios y purifica la sangre y previene las varices.
  • Ayuda en problemas de estreñimiento, indigestión y hemorroides.
  • Soluciona problemas relacionados a la garganta y voz.
  • Ayuda a calmar dolores de cabeza mejorando su oxigenación.

Vídeo de Postura de la Vela

Contraindicaciones de la postura

Siempre consulte a su médico si parece de alguna dolencia física. Esta postura o asana puede no ser recomendada para personas con problemas en las cervicales.

La postura de Sarvangasana  tiene muchos beneficios como pudimos leer anteriormente, pero en los siguientes casos no recomendamos realizar la postura de la vela:

  • Durante el periodo de menstruación.
  • Problemas de presión alta (hipertensión).
  • Durante el embarazo.
  • Si presenta enfermedades gastrointestinales.
  • Dolor de cabeza de forma regular.
  • Si tiene dolor en el cuello, columna o diafragma.